Matcha mėgėjai, laukiantys papildymo šeimoje, dažnai klausia: ar galima matcha nėštumo metu? Sudėliojome, ką apie tai sako bendrosios rekomendacijos. Iš karto pabrėžiame: tai informacinis tekstas, ne medicininis patarimas – dėl asmeninės situacijos visada pasitark su savo gydytoju.
Matcha ir kofeinas nėštumo metu
Pagrindinis dėmesys nėštumo metu tenka kofeinui. Matcha jo turi – apie 30–70 mg porcijoje. Daugelis sveikatos organizacijų nėščiosioms rekomenduoja neviršyti ~200 mg kofeino per parą iš visų šaltinių (kavos, arbatos, šokolado ir kt.). Matcha į šį bendrą kiekį įsiskaičiuoja. Kiek tiksliai kofeino kur – žiūrėk kiek kofeino turi matcha.
Kiek galima
Kadangi viena matcha porcija paprastai išgeriama per visą dieną, dažnesnis jos vartojimas daugeliui nėra draudžiamas – tačiau galutinį žodį visada turi tarti tavo gydytojas, ypač jei geri ir kavos ar kitų kofeino turinčių gėrimų. Kai kurios moterys dėl pykinimo ar jautrumo kofeinui pačios renkasi jį riboti.
Praktiniai patarimai
- Skaičiuok visą kofeiną per dieną, ne tik matcha – kava, juodasis šokoldas (taip, ten irgi yra nemažai kofeino!) ir juodoji arbata prisideda.
- Rinkis kokybišką matcha iš patikimo šaltinio.
- Pasitark su gydytoju dėl tau tinkamos ribos.
Dažniausiai užduodami klausimai
Ar matcha turi daugiau kofeino nei žalioji arbata?
Taip – nes geriama visas sumaltas lapelis. Porcijoje apie 30–70 mg.
Ar galima matcha maitinant krūtimi?
Kofeinas mažais kiekiais patenka į pieną, todėl galioja panašus saikingumo principas. Dėl konkretaus atvejo pasitark su gydytoju.
Ar matcha turi kitų medžiagų, svarbių nėštumo metu?
Matcha turi antioksidantų ir L‑teanino, bet nėštumo kontekste svarbiausias vis dėlto kofeinas. Bendros informacijos apie matcha rasi čia: matcha nauda.
Paruošta Belly Mood komandos. Šis tekstas skirtas informuoti, o ne atstoti sveikatos specialistą.
Nori kokybiškos matcha? Rinkis Belly Mood parduotuvėje. 🍵
